Chúng ta đều biết cơ thể con
người rất cần nước, uống nhiều nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm
đẹp da. Tuy nhiên, không phải bất cứ khi nào khát thì uống nước như mọi người vẫn
nghĩ là đúng, nếu uống sai cách sẽ phản tác dụng, gây tổn hại nghiêm trọng cho
cơ thể. Dưới đây là những sai lầm trong việc uống nước mà bạn cần tránh khỏi.
1.
Uống nước quá nóng
Thay vì uống nước nóng thì
nước ấm lại giúp sức khỏe của bạn tốt hơn. Hơn thế nữa, nếu uống nước quá nóng có
thể làm tổn thương niêm mạc họng, niêm mạc đường tiêu hóa... Những tổn thương
này nếu kéo dài, lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ cực kỳ nguy hiểm cho sức
khỏe và có thể gây ra bệnh ung thư.
2.
Uống nước đun đi đun lại
Đừng bao giờ nghĩ rằng đun
đi đun lại nước nhiều lần là tốt và có thể loại trừ vi khuẩn nhé. Sự thật là
trong nước có một hàm lượng không nhỏ các chất kim loại nặng như chì, cadimium,
nitrat... Khi nước được đun đi đun lại, những kim loại nặng này qua quá trình
thủy phân sẽ tăng lên đáng kể.
Đặc biệt là nitrat sẽ chuyển
hóa thành muối nitrit sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể
gây ảnh hưởng đến nhịp tim và hoạt động của hệ hô hấp.
3.
Chỉ uống nước khi khát
Đây là một sai lầm mà nhiều
người mắc phải, dù bạn có uống thật nhiều để đảm bảo đủ 1,5 - 2,0 lít nước mỗi
ngày thì vẫn không hiệu quả bằng bạn uống từng chút một nhưng cứ 20 phút lại bổ
sung nước cho cơ thể một lần.
Nếu chỉ uống nước khi khát,
bạn đã làm cho cơ thể rơi vào tình trạng mất nước quá lâu rồi lại quá tải khi
được bổ sung nước trở lại. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất,
hô hấp, tuần hoàn cảu cơ thể.
4.
Không uống nước trước khi đi ngủ và ngay sau khi ngủ dậy
Vào 2 thời điểm này rất nhiều
người nghĩ rằng cần "kiêng" không uống nước vì e sợ nước sẽ làm ảnh
hưởng đến giấc ngủ và quá trình hấp thụ thức ăn vào thời điểm đầu tiên của buổi
sáng.
Tuy nhiên, nếu bạn trải qua
1 đêm dài cơ thể bị thiếu nước sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn rất nghiêm trọng.
Hãy nhớ bổ sung một lượng nước vừa đủ để hệ tuần hoàn, hệ hô hấp của bạn có thể
làm việc trơn tru trong khi bạn ngon giấc nhé.
Đồng thời, khi thức dậy sau
một giấc ngủ dài, cơ thể của bạn cũng cần được bổ sung thêm nước để thanh lọc
chất thải, giải độc cặn bã của cơ thể. Nếu bạn không uống nước ngay khi thức dậy
tức là bạn đã bỏ qua cơ hội này.
5.
Vừa ăn vừa uống nước
Đây là thói quen của rất nhiều
người vì cảm giác vừa ăn vừa uống sẽ cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên, thói
quen uống nước này lại khiến cho dịch vị tiêu hóa của dạ dày loãng đi, ảnh hưởng
đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy hãy lựa chọn ăn xong rồi uống nước hoặc
uống một ít nước trước khi ăn nhé.